Thérapie TAS : avantages et inconvénients des différentes méthodes

Quels sont les moyens de prévenir le TAS et que peut-on faire s'il y a de véritables troubles de l'humeur ?

L'important est de prendre des initiatives : si vous vous rendez compte que votre humeur se détériore et que votre énergie diminue à mesure que les journées raccourcissent, faites quelque chose pour éviter que les symptômes apparaissent. Un conseil utile est de rester actif : passez beaucoup de temps en plein air, surtout quand il fait clair et bougez, car une activité physique régulière fait du bien.

L'importance des loisirs

Il est également bon d'avoir des hobbies : une chose que vous aimez bien faire, dans l'idéal avec d'autres personnes partageant la même passion, peut vraiment vous aider à vous sentir mieux. L'important est d'être en contact avec des personnes qui comptent pour vous et auxquelles vous faites confiance. Un soutien réciproque contribue à réduire les symptômes du TAS.

La luminothérapie comme traitement

Mais que faire lorsque vous êtes actif, mangez de façon saine et passez du temps avec des personnes qui vous sont chères et que vous vous sentez plus souvent triste que content en automne et hiver ? Pour les personnes qui se sentent déprimées en hiver, la luminothérapie est la forme de traitement la plus souvent recommandée.

Le trouble affectif saisonnier

Le trouble affectif saisonnier a été décrit pour la première fois par Norman Rosenthal, MD, en 1984 et est classé aujourd'hui comme étant une variante saisonnière du trouble dépressif majeur. Les scientifiques étaient des pionniers en ce qui concerne l'utilisation de la luminothérapie, reposant sur l'idée que « l'horloge interne » des patients souffrant de TAS fonctionne avec retard (connu sous le nom d'hypothèse de retard de phase). Le matin, la luminothérapie a fait ses preuves comme forme de thérapie pour le soulagement des symptômes de TAS.

Les effets de la luminothérapie

La raison pour laquelle la luminothérapie peut avant tout être utilisée comme traitement contre le TAS, est qu'elle fonctionne en général pour la plupart des personnes. L'effet est relativement rapide et la luminothérapie a très peu d'effets secondaires. Au cours de la luminothérapie traditionnelle, il faut rester assis longtemps devant la lampe tout en étant dépendant du lieu où se déroule la thérapie. En revanche, le baladeur lumineux Valkee facilite le traitement et en réduit la durée. En plus, il réduit une éventuelle stigmatisation sociale des personnes qui dépendent d'un traitement régulier de luminothérapie.

Traitements complémentaires

Les personnes souffrant de forts symptômes de TAS, auront probablement besoin de traitements complémentaires ou alternatifs. Dans de telles situations, les antidépresseurs peuvent s'avérer efficaces quant à la réduction ou suppression des symptômes de TAS. Il convient cependant de noter que quelques semaines peuvent être nécessaires pour ressentir le réel effet des antidépresseurs. Il peut en outre être utile d'essayer différents médicaments avant de trouver celui qui fonctionne le mieux et ayant les moindres effets secondaires.

Dans les cas graves

Pour les personnes souffrant de graves symptômes de TAS, la psychothérapie est une autre forme valable de traitement. Elle n'agit pas sur le plan chimique comme les antidépresseurs, mais concerne les causes des troubles du comportement et de l'humeur. La psychothérapie consent de reconnaître et modifier les pensées et comportements négatifs, ainsi que de fournir des voies saines pour affronter le stress et les symptômes du TAS.

Être patient

Quelle que soit la forme de traitement des symptômes de TAS pour laquelle vous optez, soyez résolu et patient - les changements ne se manifestent pas immédiatement. Faites avant tout en sorte d'avoir un état d'esprit positif et n'oubliez pas que l'automne et l'hiver - comme chaque autre saison - passent plus vite que l'on pense et qu'il est possible de se faire aider !