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Wellnessproducts > Luminothérapie

Etude par Innolux Bright Light Therapy

Lassitude, manque de motivation pour faire du sport et envie permanente de glucides ? L’éclairage à votre DOMICILE et au BUREAU pourrait en être la cause.
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Effets d’un mauvais éclairage
Vous vous sentez déprimé et avez du mal à passer de bonnes nuits de sommeil chez vous ? Vous luttez pour rester éveillé au bureau ? Ou vous manquez de motivation pour aller à la gym ? Ce n’est peut-être pas de votre faute. Une nouvelle étude a découvert que des millions d’entre nous sommes victimes d’un mauvais éclairage qui peut nuire à notre santé, humeur et performance professionnelle. L’éclairage n’est pas seulement important pour notre vue, il nous aide aussi à réguler notre horloge interne et bien des aspects de notre santé.

Avantages de l’exposition à la lumière vive
L’exposition à la lumière vive nous aide à réguler notre sommeil, à booster notre humeur et même à augmenter notre niveau de productivité. (1) Toutefois, la plupart d’entre nous sommes sévèrement ‘privés de lumière’ car les niveaux de luminosité chez nous, ainsi que sur nos lieux de travail, ne sont pas suffisants pour nous aider à réguler notre horloge interne. En fait, moins de cinq pour cent de la lumière du jour filtre dans les bâtiments en moyenne. Par conséquent, des millions d’entre nous luttent pour rester en alerte et se débattent au quotidien en se sentant apathiques, de mauvaise humeur et démotivés.

Influences sur nos choix alimentaires
En fait, la nouvelle étude d’Innolux Bright Light Therapy (2) a démontré qu’au lieu de faire de notre foyer un lieu sain, la qualité de l’éclairage est trop faible pour nous soutenir, ce qui affecte l’aspect sain de nos choix alimentaires et notre motivation pour aller faire de la gym.

A la question sur l’impact du mauvais ou du faible éclairage de nos maisons et nos bureaux (3) :
• 69 pour cent des répondants ont déclaré que cela affecte leur niveau d’énergie
• 64 pour cent ont déclaré que cela empire leur humeur
• 62 pour cent ont constaté une baisse de leur motivation
• 55 pour cent ont dit souffrir de troubles du sommeil
• 50 pour cent ont déclaré lutter pour rester alertes
• 52 pour cent ont indiqué que cela les conduit à manger plus, en particulier des glucides et des snacks sucrés
• 32 pour cent se sont sentis apathiques
• 31 pour cent ont dit que cela affecte leur rendement professionnel

En meilleure santé grâce à la lumière vive
Un environnement avec une lumière vive naturelle ne nous a pas seulement aidé à rester motivé (4), cela nous a également permis de prendre soin de notre santé. L’étude a démontré que 44 pour cent des gens se sont sentis plus énergiques (5), ce qui leur a donné l’envie de faire de l’exercice après le travail et aussi de manger plus sainement (6). Par exemple, de nombreuses personnes prennent des snacks à base de glucides dans une tentative inconsciente de booster leur humeur, ont constaté des chercheurs de l’Institut de Technologie du Massachusetts. (7)

Envie de glucides
En effet, les grignoteurs de glucides ont indiqué se sentir moins déprimés au bout d’à peine 20 minutes après avoir mangé leur snack. (8) C’est parce que les glucides aident le corps à sécréter l’hormone du ‘bien-être’ sérotonine. (9) Dans le même temps, les chercheurs du Centre des Troubles du Sommeil du Northwestern Memorial Hospital aux USA ont trouvé que la lumière peut aussi affecter notre métabolisme et l’efficacité avec laquelle notre corps utilise la nourriture. (10)

Effets sur la qualité du sommeil
L’éclairage peut également affecter énormément la qualité de notre sommeil. Par exemple, une étude publiée dans le Journal de la Clinique Médicale du Sommeil (11) a constaté que les employés qui possèdent une fenêtre dans leurs bureaux ferment les yeux 46 minutes de plus par nuit que leurs collègues qui sont privés de lumière du jour. Et le manque de sommeil se répercute sur les fonctions cérébrales.

Moins de cinq pour cent de lumière du jour dans les immeubles
Qui plus est, sur 1,000 personnes interrogées au Royaume-Uni, un tiers a déclaré se sentir apathique et léthargique tout au long de l’année au travail. Et près de 60 pour cent des personnes interrogées ont incriminé soit le manque de lumière de bonne qualité au bureau, soit une exposition insuffisante à la lumière du jour. Mais avec moins de cinq pour cent de la lumière du jour qui filtre en moyenne chez soi et 50 pour cent d’entre nous qui ne bénéficions d’aucune exposition à la lumière du soleil au bureau, que pouvons-nous faire ?

Utilisation de la luminothérapie
Les experts recommandent de plus en plus l’usage de la luminothérapie, à savoir une lampe de bureau comme celles utilisées pour traiter le Trouble Affectif Saisonnier (TAS). La luminothérapie implique de s’asseoir ou de travailler près d’un appareil de luminothérapie qui émet de la lumière vive. Elle imite la lumière extérieure naturelle pour compenser son absence, par exemple dans un bureau faiblement éclairé.

Comment fonctionnent les appareils de luminothérapie ?
Les appareils de luminothérapie fonctionnent en fournissant la lumière du jour ou une lumière aux longueurs d’ondes spécifiques à l’arrière des yeux (rétine) pour permettre de maintenir la stabilité du rythme circadien et d’autres rythmes en rapport avec l’horloge interne. Ils sont plus efficaces entre 6 heures et 10 heures du matin, lorsque nous sommes normalement supposés être exposés à la lumière du jour, les matinées avant le travail étant particulièrement importantes pour souligner à quel point la luminothérapie est importante chez soi. (12)

Pour traiter le TAS et d’autres troubles
Pourtant, 50 pour cent des personnes interrogées par Innolux Bright Light Therapy n’avaient jamais entendu parler de ce traitement (13) et pour 25 pour cent des autres, elles n’étaient pas sûres de savoir de quoi il s’agit exactement. (14) La luminothérapie est le meilleur moyen connu de traiter le trouble affectif saisonnier (TAS) et d’autres soucis comme le jet lag, les troubles du sommeil, l’adaptation à un planning de travail nocturne, la démence et des types de dépressions n’étant pas saisonniers. (15)

Mesure en lux
La quantité de lumière est mesurée en lux, l’unité internationale d’éclairage. Un lux correspond au volume de lumière produit par une bougie et mesuré à un mètre de distance. Lors d’une journée normale d’été, le volume de la lumière du soleil est d’environ 50,000 à 100,000 lux dehors. (16) Dans notre foyer et nos bureaux, le volume d’éclairage est de seulement 300 à 500 lux, donc le besoin est immense en termes d’appareils de luminothérapie, à la fois dans l’environnement familial et professionnel. (17) Et en novembre, l’éclairage peut chuter jusqu’à 500 lux dehors (18), donc la lumière normale produite à l’intérieur est de 10 à 100 lux. C’est 1,000 fois moins que le volume de la lumière naturelle lors d’un jour moyen d’été.

Horloge biologique et sommeil
Chireal Shallow, psychologue indépendante et experte de l’horloge interne et du sommeil déclare : ‘On trouve désormais sur le marché toute une gamme de produits capables de nous exposer à la lumière vive dont nos corps manquent cruellement pour fonctionner correctement. Et si vous êtes pressé, il existe des appareils qui peuvent vous booster suffisamment dans un laps de temps aussi court que 15 minutes. J’apprécie la gamme Innolux, marque finnoise qui vient d’être lancée au Royaume-Uni. Ses appareils ne ressemblent pas aux boîtes lumineuses imposantes classiques ou à de tristes lampes mais leur design stylé permet de les intégrer naturellement chez vous pour vous permettre d’en bénéficier toute l’année. Et grâce à cette gamme, il n’est pas non plus besoin de regarder directement la lumière. Cela signifie que vous pouvez vaquer à vos occupations quotidiennes comme lire, manger, travailler ou regarder la TV tout en bénéficiant des avantages de la luminothérapie.’

La marque Innolux
Innolux est une marque unique d’appareils de Luminothérapie avec une histoire fascinante. Fondée par l’innovateur, architecte et ingénieur Jukka Jokiniemi en Finlande, pays qui dispose d’encore moins d’heures de soleil que le Royaume-Uni, il a développé les appareils de luminothérapie les mieux vendus, malgré qu’on lui ait diagnostiqué une maladie incurable des yeux au début de sa carrière et qui finira par le rendre aveugle.

Une lumière de qualité pour tout le monde
Son état a mené Jukka Jokiniemi à poursuivre son rêve de donner à tous une bonne lumière : une façon pour lui de combattre l’obscurité approchante du fait qu’il deviendra aveugle. Désormais, Innolux propose des appareils de luminothérapie en travaillant avec les designers finnois les plus talentueux, ainsi qu’avec des spécialistes de la lumière, pour devenir fournisseur leader en solutions d’éclairage. En Finlande, où les hivers sont à la fois longs et sombres, la lumière est considérée comme une source précieuse de bien-être. D’un point de vue technique, les avancées de la recherche scientifique sur les effets positifs de la lumière et de la luminothérapie sont totalement mis en pratique dans leur gamme de produits d’éclairage.
Notes_Innolux Bright Light.pdf (18 kB) 
17.09. de Thomas Toernell
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