Comment améliorer le bien-être ?

Notre époque et notre société sont souvent synonymes de frénésie, stress et pression croissante liée aux performances. Il n'est pas étonnant que de nombreux programmes de bien-être cherchent à favoriser la relaxation et à réduire le stress. Différentes approches de promotion du bien-être sont déjà disponibles bien avant de devoir subir les conséquences de cette situation sociale. Tout le monde ne cherche pas un remède contre le stress, mais chacun s'intéresse aux moyens de préserver le bien-être. Même si les personnes ont diverses préférences et réagissent différemment sur le plan physique aux stimuli sensoriels, il y aura toujours certains dénominateurs communs.

Les plus importants facteurs pouvant favoriser le bien-être physique sont liés au bien-être psychique à travers les sens. Que ce soit lors de l'exercice physique, de l'alimentation, de la relaxation ou durant le sommeil, différentes expériences sensorielles sont sollicitées, déclenchant à leur tour certaines réactions dans le corps.

En marchant ou en courant, ce ne sont pas seulement les mouvements des jambes qui agissent sur les muscles et la circulation sanguine, ou une meilleure respiration et un apport en oxygène qui jouent un rôle. Tout ce que perçoivent vos yeux joue également un rôle. Certaines odeurs qui sont absorbées dans la nature peuvent éveiller des souvenirs positifs et même le contact du vent sur la peau et autres stimulations sensorielles entrent en jeu. Pour l'alimentation, non seulement les dents, la langue, l'œsophage, l'estomac et les intestins jouent un rôle, mais également les particules du goût sur la langue. L'œil en profite également et l'odeur soudaine d'un plat favori peut d'emblée chasser la mauvaise humeur.

Il existe aussi de nombreuses façons de faire participer les différents sens lors du repos et de la détente au quotidien : écouter une musique agréable, utiliser des huiles parfumées et une pièce aux couleurs chaudes peuvent fortement influencer le bien-être. Une fois que vous connaissez les différents moyens de vous détendre, il ne vous reste qu'à les adapter à votre environnement de sommeil. Vous pouvez augmenter votre bien-être lorsque vous dormez à l'aide d'un chauffe-matelas, d'un purificateur d'air et d'un humidificateur silencieux, d'un réveil lumineux, qui vous aideront également à vous endormir et peuvent être agrémentés de coussins en balle de millet ou d'épeautre. Ce qui est intéressant, c'est que tous ces facteurs sont également en interaction. En faisant quotidiennement de l'exercice, encore mieux si à l'extérieur, vous dormez mieux. Les pauses détente sont bénéfiques au niveau de la performance et de la condition physique. L'alimentation, elle aussi, influe sur l'activité sportive et le sommeil. Ne vous inquiétez surtout pas si vous devenez accroc à tout cela. La dépendance au bien-être, à tous les niveaux, n'est absolument nuisible à personne.