Berufssportler ohne Jetlag
Profisportler können durch ihren engen Wettkampfplan nicht nur den Folgen von Jetlag ausgesetzt sein, sondern auch unter Umständen unter saisonaler Dunkelheit leiden. Die Folgen von Tageslichtmangel und einer Veränderung des Schlaf-Wachrhythmus können sich entscheidend auf die Leistungsfähigkeit auswirken.
Das Forschungsteam von Valkee widmete sich im Rahmen einer Studie mit finnischen Eishockey-Liga-Spielern (Team Oulun Kärpät) diesem Aspekt und veröffentlichte das Ergebnis in einem von Fachleuten überprüften Artikel in der Fachzeitschrift 'Frontiers in Physiology' (1).
Teststudie
Dabei wurde Tageslicht über den Gehörgang verabreicht und untersucht, wie sich diese Behandlung auf die kognitive Leistung der Sportler auswirkt. Die Studienteilnehmer erhielten im Lauf von drei Wochen täglich 12 Minuten lang eine Dosis Tageslicht oder eine Placebo-Behandlung über den Gehörgang. Vor und nach der Behandlung wurde die durchschnittliche Reaktionszeit auf bestimmte Warnsignale getestet. Und auch die durchschnittliche motorische Zeit wurde gemessen.
Positive Ergebnisse
Die Ergebnisse zeigten eine deutliche Verbesserung der motorischen Zeit bei der Reaktion auf ein optisches Warnsignal. Schon frühere Ergebnisse einer fMRI-Studie wiesen eine erhöhte Hirnaktivität im Ruhezustand nach, wenn Tageslicht über den Ohrkanal vermittelt wurde (2). Wie die Forschung belegt, ist konventionelles Tageslicht in der Lage, die kognitive Leistung - unabhängig vom Melatonin-Spiegel und von der Tageszeit - zu verbessern. Die Hersteller des Valkee Tageslicht-Headsets kamen auch in einer Melatonin-Studie zu diesem Ergebnis, die in der Fachzeitschrift Chronobiologie International veröffentlicht wurde (3).
Quellen
1) Tulppo M. P. et al, Effects of bright light treatment on psychomotor speed in athletes; Front. Physiol., 12 May 2014
2) Starck T. et al, Stimulating brain tissue with bright light alters functional connectivity in brain at the resting state;WJNS> Vol.2 No.2, May 2012
3) Jurvelin H. et al, Transcranial bright light exposure via ear canals does not suppress nocturnal melatonin in healthy adults - A single-blind, sham-controlled, crossover trial; Chronobiology International, August 2014, Vol. 31, No. 7, Pages 855-860
Leistungsverbesserung dank Licht über den Ohrkanal
Wie positiv sich Sonne und Tageslicht auf das Gemüt des Menschen auswirken können, lässt sich bereits subjektiv spüren. Forschungsergebnisse zeigen nun, dass die Einwirkung von Tageslicht auch die kognitive Leistung und die Aufmerksamkeit verbessern kann. Ein Test mit Sportlern, für die psychomotorische Geschwindigkeit ein wichtiger Faktor ist, brachte ein überraschendes Ergebnis.
Publiziert am 17.09. von Thomas Toernell
Unser circadianer Rhythmus ist eng mit Licht verbundenViele Signale unseres Körpers sind auf unsere biologische Uhr zurückzuführen. Dieser innere Rhythmus, den wir haben, steuert unsere Funktionsweise während des Tages mit und erklärt, warum wir am Morgen gleich nach dem Aufwachen noch müde sind. Oder warum uns gleich nach dem Mittagessen die Energie fehlt, und wir am besten dann schlafen, wenn es draussen dunkel ist.
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