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Wellnessproducts > Luminothérapie

Action de la chaleur et de la lumière

Notre monde n'est pas pensable sans chaleur et lumière. L'impression que nous donne un soir froid et brumeux de novembre avec un éclairage public faible comparé à un matin radieux et ensoleillé avec un ciel bleu et une brise tiède nous le montre immédiatement. Il n'est donc pas étonnant que la médecine dans différents domaines travaille avec l'action de la chaleur et de la lumière sur le corps.
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Besoin de chaleur

Déjà l'action directe de la chaleur et de la lumière sur le corps est perceptible quotidiennement. Des vêtements font que nous ayons toujours suffisamment chaud et pendant les journées sombres de l'hiver nous nous sentons souvent plus fatigués et apathiques que lors des journées ensoleillées de l'été.

La chaleur détend

La chaleur nous procure une atmosphère chaleureuse et sécuritaire qui aide à nous détendre, de manière que des appareils de massage à rayons infrarouges procurent une détente musculaire plus profonde que des appareils qui ne se servent pas de la chaleur. Les anciens Romains savaient déjà utiliser l'action curative des bains thermaux et au lieu des bouillottes, nous utilisons de nos jours des couvertures et des coussins chauffants où il suffit d'appuyer sur un bouton.

Les lampes infrarouges

Les lampes infrarouges occupent une place particulière pour le traitement de différentes douleurs. Avec cette chaleur particulière on peut soulager des tensions musculaires, des rhumatismes, des lumbagos, l'otite moyenne et les inflammations des sinus. Les lampes infrarouges peuvent aussi être utilisées pour le traitement thermique des bébés, y compris des bébés prématurés.

L'action de la lumière

Que la chaleur possède une action de détente sur les muscles, soulageant les crampes, peut être reconnu facilement. Il est plus difficile de se rendre compte de l'action de la lumière ou de la mesurer. Cela se voit déjà de manière plus évidente en cas de carences qui peuvent être traitées par la lumière. La cause de dépressions peut éventuellement résider dans le manque de lumière dans la période sombre de l'année et non dans des problèmes psychiques. On parle dans ce cas de troubles affectifs saisonniers (TAS) ou blues d'hiver.

Notre peau absorbe la lumière

La lumière n'est non seulement absorbée par les yeux mais aussi par la peau. Prendre des bains réguliers de lumière du jour est important en hiver aussi afin que la production de vitamines D dans le corps continue. Du moins les mains et le visage doivent être touchés par les rayons de soleil. Pour ce qui est de l'action de la luminothérapie dans le cas des blues d'hiver il existe des preuves concernant le bienfait des lampes de luminothérapie qui transmette la lumière au cerveau en passant par les yeux mais aussi des expériences positives de la luminothérapie passant par le canal auditif.

La lumière agit sur le bien-être et la performance

C'est le fait que l'horloge intérieur soit contrôlée par la lumière qui explique que la lumière soit tellement importante pour le corps. C'est avec l'aide de la lumière que notre corps perçoit qu'il est temps de se lever ou de se coucher. Eventuellement le corps peut aussi réagir de manière différente en libérant différents hormones ou d'autres signaux. Les différentes phases du corps ne doivent néanmoins pas être trop courtes ou trop longues. Sinon il peut arriver que le manque de lumière pendant la journée produise une libération de l'hormone du sommeil, la mélatonine, lorsqu'il est encore trop tôt et que la quantité de mélatonine soit trop faible pendant la nuit. Il en résulte d'autres conséquences comme les insomnies, la fatigue ou l'apathie.

Les photorécepteurs de nos yeux

Notre horloge intérieure est surtout contrôlée par les yeux. Pour cela il existe des photorécepteurs spéciaux qui se trouvent à l'arrière des yeux et qui envoient des signaux au cerveau. Selon le message cela a des conséquences sur l'activité de l'organisme. Cela explique les hauts et les bas que nous éprouvons au courant de la journée concernant les activités que nous sommes en mesure de réaliser. Nous ne pouvons pas toujours fournir la même performance. Cela explique aussi pourquoi il existe différents chronotypes, par ex. un chronotype du matin ou un chronotype du soir. Les lève-tôts sont des chronotypes du matin et ils sont le plus performants le matin. Les chronotypes du soir sont plutôt des lève-tards et ils sont le plus performants vers le soir.

Les simulateurs de lumière
Dans tous les cas où il n'est pas possible d'utiliser facilement l'action naturelle de la lumière sur l'horloge intérieure et par là sur la performance, des simulateurs de lumière du jour ont fait leurs preuves. Cela est le cas par ex. en hiver, quand un corps n'est pas en mesure de s'exposer suffisamment à la lumière du jour. Alors le rayonnement par des lampes de lumière du jour puissantes ou des douches lumineuses peuvent aider. Cette action de la luminothérapie contre les troubles affectifs saisonniers a bien été étudiée et prouvée dans de nombreuses études. Les lampes de lumière du jour qui simulent la lumière du soleil disposent d'une très grande intensité lumineuse (jusqu'à 10.000 Lux).

Luminothérapie et dosage

En cas de dosage plus faible la séance de thérapie dure simplement plus longtemps et en cas de dosage plus fort elle est plus courte. Ainsi est conseillé en cas d'environ 2500 Lux un traitement d'environ 2 heures, en cas de 10.000 Lux est conseillé un traitement d'une demi-heure. Les yeux devraient être ouverts mais il n'est pas nécessaire de regarder tout le temps dans la lumière, mais on peut, pendant ce temps, lire, regarder la télévision ou pratiquer d'autres activités. Un avantage est qu'il existe un grand choix d'appareils de luminothérapie pour l'utilisation à domicile et qu'ainsi le traitement peut déjà être effectué le matin après le réveil. Cela est le meilleur moment, car c'est tôt le matin que l'hormone du sommeil, la mélatonine, peut être le mieux éliminée.

Le pouvoir de la lumière

La lumière a même un plus grand pouvoir. Selon la longueur d'onde elle peut avoir un certain effet sur la qualité de la peau. Pour cette raison certaines lampes de luminothérapie spéciales sont conçues de manière à combattre les problèmes de peau comme la névrodermite, le psoriasis ou le vieillissement de la peau. Dans la nature la lumière et la chaleur forment souvent une unité. Cela est surtout le cas pour la lumière infrarouge qui combine une lumière d'une qualité particulière avec son action thermique. La lumière infrarouge aide en cas de refroidissement mais aussi contre les tensions musculaires, un avantage spécial résidant dans le fait que les rayons infrarouges ne sont pas absorbés par l'air. Cela veut dire qu'aucune chaleur ne se perd, mais que toute la puissance est dirigée de manière ciblée sur la partie du corps à traiter.
17.09. de Thomas Toernell
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