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5 activités pour le bien-être au printemps

Au printemps, quand le soleil commence à nouveau à briller pendant plus longtemps et que les températures remontent, on peut pratiquer des activités de plein air douces ou sportives. Mais le printemps se prête aussi pour faire une cure de détente.
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Le printemps est le moment idéal pour les gens d'explorer de nouvelles façons d'augmenter leurs énergies. Voici quelques idées de soins personnels pour célébrer cette saison.

Le printemps est reconnu pour être une saison qui apporte de nouveaux signes de vie et d'énergie. C'est en fait le moment idéal pour les gens d'améliorer leurs vies personnelles. Les activités suivantes peuvent aider les gens à se détendre, à se sentir en meilleure santé.

Promenez-vous dans la nature
Une bonne façon de se détendre et de profiter du printemps est de découvrir la nature. Une courte promenade ou s'asseoir sur la véranda peuvent fournir une distraction positif vis-à-vis au stress de la vie quotidienne.

Pour ceux qui ne peuvent pas s'aventurer à l'extérieur, ouvrez une fenêtre pendant une douce journée ensoleillée pour rafraîchir l'air ambiant. Écoutez le chant des oiseaux et des autres animaux qui vivent dehors.

La marche, le vélo et la randonnée sont de bons moyens de favoriser l'énergie personnelle et à se préparer pour être en forme pour l'été. Consulter un professionnel de la santé avant de commencer un nouveau régime ou un exercice.

Exercices

Le nettoyage du printemps arrive et vous commencez à sortir les outils pour le jardinage. Devinez ce qui arrive ? Plusieurs d'entre-vous avez mal au dos lorsque vous vous pencher.

Tout le monde sait qu'il y a des règles pour lever correctement des poids (en pliant les genoux) et ne pas soulever des objets trop lourds, ou de mal forcer, etc.

Même si tout le monde le sat, les statistiques montrent que la plupart des gens ne font pas attention. Selon les estimations, environ 60 à 80 % des adultes souffrent d'une certaine forme de blessure au dos à un moment donné dans leur vie. La raison est simple : Il est difficile de ne pas se servir de son dos.

La plupart des gens sont surpris de découvrir que ce n'est pas juste le soulèvement d'objets lourds qui leur attire des ennuis. Il n'est pas inhabituel pour quelqu'un, surtout pour une personne âgée, de dire à un médecin ou à un chiropraticien qu'il ne comprends pas qu'il a mal au dos quand il ramasse un crayon. Cette douleur vient d'une série de 'microtraumatismes', plutôt que d'un traumatisme grave, comme par exemple en soulevant une charge lourde. La plupart des gens abusent de leur corps.




Commencez le rituel du matin

Démarrez un nouveau rituel relaxant, est un excellent moyen pour lancer la journée. Quelques idées pour des rituels matinaux de soins personnels :

• Se réveiller 30 minutes plus tôt et prendre le temps de se détendre et profiter du matin avant de commencer la routine quotidienne habituelle.
• Remplacer le café du matin avec une tisane ou une boisson saine.
• Prendre le temps de lire un message spirituel, humoristique ou de méditation.
• Commencer l'écriture dans un journal de gratitude, pour prouver votre reconnaissance pour tout ce vous arrive.
• Écouter de la musique en s'habillant tout en faisant la routine du matin.


Nettoyage du printemps
Bien que la tâche elle-même puisse être considérée comme fastidieuse en partant, le fait de désencombrer peut être salvateur. Se débarrasser des objets inutiles peut libérer de l'espace pour pour mettre des nouvelles choses plus pertinentes dans notre vie. Une fois que la maison est aérée et fraîchement nettoyée, on se sent plus à l'aise pour inviter quelqu'un chez soi, ce qui peut ouvrir la voie à de nouvelles amitiés.

Bien que la plupart d'entre nous regardent le nettoyage et la discipline personnelle comme des corvées, il est important de réaliser que notre maison et notre façon de vivre jouent un rôle important dans notre vie. Si nous vivons dans un endroit sale, encombré, on se sentira donc enlisé, sans contrôle sur notre vie, et peut-être déprimé. Si, toutefois, nous vivons dans un environnement propre, bien-organisé, nous allons rehausser notre humeur, nous sentir autonome et confiant. Notre maison représente la personnalité que nous sommes.

Des activités telles que la mise en forme et le ménage du printemps aident les gens à créer des modes de vie sains et à de se débarrasser de vieilles habitudes.

Nourrir votre corps
Nourrir votre corps d'une grande variété de fruits et de légumes vous fournira les nutriments essentiels pour maintenir une bonne santé physique en renforçant le système immunitaire. L'Organisation Mondiale de la Santé indiquait dans un article intitulé sur la nutrition et la santé qu'une meilleure nutrition entraînait un système immunitaire plus fort, moins de maladie et une meilleure santé. Les avantages de faire ce choix peuvent avoir des résultats positifs durables.
17.09. de Eszter Langer