Comment arriver à se détendre

La personne qui intègre détente et pauses dans sa vie quotidienne gagne nettement en bien-être. Cela est dû au fait que nous devons faire face à la pression à la performance et aux délais de nombreux côtés : que ce soit dans la famille, la formation, la profession ou le milieu social. En outre, en cas de stress, si la psyché souffre le corps souffre également. Cela se montre très nettement en cas de tensions dans la nuque, de migraines ou même d'ulcères d'estomac. Il est d'autant plus important que chacun découvre très tôt pour lui-même des méthodes comment aider son corps à mieux se détendre. Dans le cas du manque de phases de détente, cela peut très vite mener à une surcharge chronique du corps et à un affaiblissement du système immunitaire. Un changement régulier entre des phases de tensions et des phases de détentes par contre renforce le système immunitaire.

Des exercices de détente aident à réguler non seulement la respiration et le rythme cardiaque, mais aussi à réduire la pression sanguine et le tonus musculaire. Si cela fait que les tensions dans la nuque et les épaules disparaissent, il en résulte aussi que les migraines et les maux de dos diminuent. Lors de chaque exercice de détente une respiration lente et profonde est importante. De cette manière le corps est mieux alimenté en oxygène, mais l'âme aussi peut se reposer puisque la tête se concentre plus sur la respiration. Un effet secondaire agréable de la détente est une meilleure conscience corporelle. Lorsqu'on arrive à vider sa tête de toute pensée et quand on se concentre uniquement sur la respiration, une atmosphère tranquille ou des senteurs ou de la musique agréables, alors cette pause mentale aidera par la suite à mieux résoudre des problèmes ou des tâches. La concentration profite également des pauses et des exercices de détente.

Pour ce qui est des méthodes, il existe différentes possibilités allant de la détente avec musique et des exercices de respiration jusqu'au massage ou au training autogène. Chacun devrait pouvoir y trouver la méthode correspondant à ses besoins ou même ses problèmes.
Certains préfèrent chercher la détente de manière active comme avec la méthode de détente musculaire progressive pendant que d'autres se détendent mieux quand ils peuvent rester complètement passifs comme par ex. lors d'un massage. Une grande partie de ces méthodes a été testée scientifiquement et leurs effets sont prouvés. Avec des exercices de détente actifs on peut arriver à une action ciblée sur l'organisme. D'autres méthodes s'orientent plus d'après l'état mental et offrent la détente par la méditation ou par des exercices d'imagination. Donc, avec cette variété il est probable que chacun trouve une méthode qui lui convient. On peut aussi arriver à la détente en faisant une promenade, en pratiquant certains types de sport, en écoutant de la musique ou en pratiquant des exercices de respiration simples. Et la personne qui a commencé par pratiquer la détente et qui prend conscience des processus qui s'y déroulent découvrira bientôt qu'il est facile d'intégrer les pauses de détente dans la vie de tous les jours. Surtout si leur action mène rapidement à plus de satisfaction, de calme, de tranquillité et à un esprit plus clair.