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Wellnessproducts > Massage & Détente

Comment faire un massage du dos professionnel ?

On dit que le massage classique aide à éliminer les toxines et le massage oriental enlèvent la tension de l'organisme. Les spécialistes vous recommandent au moins deux fois par semaine un massage classique qui améliore votre métabolisme, vous détend et enlève votre fatigue.

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Si vous avez des maux de dos ou sentez une tension dans le corps après une longue période d'efforts soutenus au travail, le massage oriental de type réflexothérapie est plus approprié.

La massothérapie est basée sur différentes techniques qui impliquent, en particulier, le pétrissage de la peau, des tendons et des muscles. Habituellement, ce massage est destiné aux personnes ayant des problèmes (déchirures musculaires, entorses, etc.) et il est fait avant certaines procédures de physiothérapie ou de gymnastique médicale. Des cures au cours de quelques séances d'environ 30 minutes sont nécessaires.

Les techniques utilisées contribuent à accroître la mobilité des articulations, éliminent les inflammations, la tension musculaire et augmentent la flexibilité. En outre, elles améliorent la circulation sanguine.


Le massage d'entretien utilise les mêmes techniques que la massothérapie, mais il a une plus longue durée pouvant aller jusqu'à deux heures. En outre, on peut le faire deux ou trois fois par semaine. Le massage aide à éliminer la fatigue physique et mentale, facilite l'absorption de certains nutriments en éliminant les toxines du corps. Le massage restaure la souplesse et la force des muscles, améliorant leurs fonctions générales.

Un massage d'environ une heure est indiqué après avoir fait des exercices physiques, car il enlève la fièvre musculaire. Les mouvements de massage facilitent le passage de l'acide lactique et des autres sous-produits du métabolisme dans le corps qui autrement provoqueraient la fièvre musculaire.

Le massage anti cellulite est fait avec des mouvements classiques et agit sur le tissu sous la peau. Pour éviter la formation des ecchymoses qui surviennent lorsque les tissus sont remplis de liquide, les médecins vous recommandent avant un drainage lymphatique (éliminant l'excès de liquide avec des dispositifs spéciaux). Aux fins thérapeutiques, environ trois sessions par semaine sont nécessaires, et pour l'entretien maximum deux visites à la thérapeute suffisent.

Les massages orientaux (réflexologie, shiatsu, etc.) impliquent des pressions appliquées dans des régions spécifiques du corps, par lesquelles on agit indirectement sur les régions correspondantes de l'organisme (cœur, pancréas, etc.)

Par l'activation de ces zones on facilite l'émission des ondes relaxantes qui se propagent dans tout le corps, ayant un effet d'analgésiques et de tension libérée.

Les massages orientaux ont un effet plus rapide et plus intense et de longue durée. Ces techniques répondent à certaines souffrances contextuels, tels que la tension dans le corps ressentie après une semaine de conditions de travail stressantes.

Le massage oriental se fait pendant 6-12 séances, de maximum une heure, selon certains experts.
Offrir un massage pour réduire le stress est un excellent cadeau à cette époque de 14 heures de stress et travail répétitif. Les avantages du massage sont la relaxation, la maîtrise du stress, l'équilibre, un niveau d'alerte élevé et le confort émotionnel, une meilleure circulation et un système d'élimination des toxines mieux mis en place.

Étapes
1. Demandez à la personne qui reçoit le massage de s'asseoir sur le ventre sur une surface solide, confortable, comme le sol ou sur un matelas ferme. Assurez-vous que vous couvrez tout le dos sans la nécessité de s'étendre.

2. Restez debout ou agenouillée à ses côtés. Placez une main sur le bas du dos et une main entre les omoplates, au-dessus du cœur.

3. Réchauffez le dos en appliquant une pression avec les doigts des deux côtés de la colonne vertébrale en même temps. Commencez par le bas et allez-y doucement avec les doigts sur le cou. Cela aidera à vous détendre.

4. Utiliser un mouvement délicat à appliquer de l'huile de massage. Dans un long mouvement, passez la main sur une partie quelconque de la colonne au bassin, ensuite aux rebords, puis montez vers les épaules. Maintenez le contact avec le dos. Passez vos mains légèrement vers le dos pour commencer une nouvelle zone.

5. Restez sur les deux côtés du cou pour se rendre à la tête.

6. Commencez de la colonne et passez les mains dans des directions opposées, vers les rebords du dos, en partant du bas vers les épaules.

7. Masser les zones musculaires supérieures des épaules, les zones centrales et les fesses pour détendre les muscles.

8. Utilisez vos pouces ou des autres doigts pour faire pression dans des zones qui semblent dures ou tendues, souvent appelées nœuds.

9. Passez vos mains dans le sens antihoraire frottant avec vos doigts le long des muscles qui sont proches de la colonne vertébrale et autour des omoplates.

10. Tournez vos bras un peu, pour étirer les articulations et améliorer la circulation sanguine.

Les avantages du massage comprennent la relaxation, une attention accrue, une meilleure circulation et une meilleure élimination des toxines.

L'huile de massage est généralement utilisée pour réduire la friction entre les mains et la peau, donc empêchant qu'on tire les cheveux. Moins d'huile vous consommez, plus la friction et pression sont élevées.

Utilisez les mouvements doux pendant le massage comme un mouvement de relation de passer d'une région à l'autre, pour soulager une zone ou de passer à un autre mouvement.

Utilisez des mouvements lents pour calmer et lisses pour et un mouvement rapide pour obtenir un effet stimulant.

Ne mettez pas de pression directe sur la colonne vertébrale et évitez les zones de la peau blessées avec des cloques ou des régions qui peuvent être infectées.
17.09. de Thomas Toernell