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Wellnessproducts > Alternative therapies

5 façons de traiter les maux de dos (douleurs au dos)

Au cours de leur vie la plupart des gens souffrent au moins une fois de douleurs du dos. Néanmoins, cela ne signifie pas que les douleurs vont devenir chroniques. Il existe de nombreuses possibilités de prévention et de réduction des douleurs.
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Les douleurs dorsales

Les douleurs dorsales peuvent être situées soit dans la région du haut ou dans le milieu ou la zone inférieure du dos. Parfois, l'inconfort peut s'étendre jusqu'aux hanches ou aux jambes. Le dos est constitué d'un système complexe d'os, des ligaments, des articulations, des muscles et des nerfs, et la douleur sentie peut être causée par un problème au niveau de chacune d'entre ces unités.

Forme fréquente de douleur au dos

La forme la plus fréquente de douleur de dos est celle de la partie inférieure. Ceci est causé par une pression accrue à laquelle cette région est exposée chaque fois qu'une personne s'assoit ou lève quelque chose. Aussi, cette région peut être le plus souvent endommagée.

Maux de dos chroniques

Les maux de dos chroniques affectent des millions de gens dans le monde entier. Ils exercent une influence sur tous les aspects de la vie en mettant une pression supplémentaire sur le corps, empêchant un sommeil réparateur et limitant les activités. Quand il fonctionne à travers un voile de douleur le corps fait des ajustements rapides pour soulager l'inconfort, jetant le corps hors de l'alignement et créant des problèmes mécaniques dans d'autres parties du corps.

Gestion de la douleur

Il existe un certain nombre d'options de gestion de la douleur disponibles pour soutenir les personnes souffrant de douleur dans le dos. Prise isolément un protocole de traitement unique peut offrir peu d'améliorations, mais une approche à plusieurs volets pourrait permettre de reprendre plusieurs, sinon la totalité de vos activités normales sans douleur.

1. Orthèses :

La gestion de la mécanique corporelle est une grosse affaire et les étagères des pharmacies du monde entier sont bien garnies de dispositifs de restaurer une bonne posture et mouvement. Se tenir debout et marcher sur des surfaces dures transferts du stress au bas du dos et des semelles correctrices ou des coupes au talon offrent protection et soutien de la base. En ajustant la répartition du poids sur la plante des pieds, la posture s'améliore et soulage la pression sur le bas du dos. Des bretelles pour le dos sont également excellentes pour le malade chronique souffrant des maux de dos. Elles apportent un soutien structurel qui puisse protéger le dos de l'inflammation et le stress supplémentaires et devraient toujours être portées lors du levage ou participation à des activités physiques.

2. Oreillers :

Le choix de l'oreiller approprié est tout aussi important que choisir le bon matelas. Les oreillers offrent un soutien qui maintient la colonne vertébrale bien alignée et réduisent le stress sur les articulations. Un oreiller cervical cylindrique petit soutient le cou et utilise le poids de la tête pour la traction naturelle. Un petit oreiller entre ou sous les genoux apporte un soutien qui réduit le stress sur le dos et maintient le bassin et bas du dos dans l'alignement approprié. Lorsqu'il se repose dans une chaise ou un fauteuil, les coussins derrière le dos de la partie inférieure ou supérieure et sous les genoux personnalisent la dynamique des meubles, afin de mieux soutenir le corps.

3. Exercice :

De nombreuses personnes interrompent l'exercice quand ils ont mal au dos, mais un exercice modéré - étirements et des mouvements en particulier et des mouvements faciles de renforcement - stimulent le flux sanguin aux tissus musculaires et accélèrent la guérison. Contrôlé, l'exercice de routine maintient les muscles forts, la colonne vertébrale dans l'alignement approprié et améliore la fonction articulaire et celle des muscles.

4. Froid / chaud / massage :

Appliquer des compresses froides pendant 10 minutes, attendre 15 minutes et continuer avec la chaleur pendant 10 minutes pour réduire l'inflammation et la douleur provoquées par une personne dont le dos est blessé ou enflammé. Les compresses froides permettent de réduire l'enflure et l'inflammation alors que la chaleur soulage la douleur. Ce processus peut être répété toutes les heures selon les besoins et il est extrêmement efficace lorsqu'il est combiné avec des anti-inflammatoires comme l'ibuprofène ou l'acétaminophène. Le massage stimule la circulation sanguine dans les tissus inflammatoires et il est un moyen commode d'introduire des anti-inflammatoires topiques tels que les baumes, crèmes et huiles.

5. Ostéopathe ou un chiropraticien :

Si la douleur chronique persiste
pendant plus de 10 jours, ou elle s'aggrave, demandez l'aide d'un professionnel. Les chiropraticiens sont formés à la mécanique du squelette et offrent un certain nombre d'options d'adaptation et de traitement pour soulager la pression conjointe et améliorer la mobilité. Les ostéopathes sont des médecins formés dans la mécanique du squelette, la fonction musculaire et nerveuse. Ils sont autorisés à effectuer des opérations, bien que l'approche de l'ostéopathe est typiquement une manipulation douce des nerfs, muscles et articulations pour restaurer la mobilité et la fonction du corps.
12.09. de Wolfgang Jenne
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