Thérapie par la diète pour l'acné et les maladies artérielles

Une étude qui a duré 2 ans

Un professeur a dirigé l'équipe de recherche qui a passé plus de deux ans à étudier les changements du métabolisme concernant le niveau de glucose et d'insuline due à l'alimentation et les changements qui en résultent sur la peau.

Recherche de l'impact sur l'acné

Les chercheurs croient que les glucides à index glycémique élevé, qui provoquent des niveaux élevés de glucose et d'insuline peuvent influencer le développement et la gravité de l'acné. Inversement, une alimentation riche en protéines et en glucides à index glycémique bas a semblé améliorer les poussées d'acné.

Processus de l'étude

Les chercheurs ont divisé quarante-trois hommes, âgés entre 15 et 25, en deux groupes. Un groupe a reçu des aliments à indice glycémique faible, comme des pains de grains entiers et des pâtes, des légumineuses, ainsi que des aliments riches en protéines. Le second groupe a été nourri avec un régime alimentaire plus «typique» pour les adolescentes, compose du pain blanc, pommes de terre, et des boissons sucrées et des snacks.

Résultats

Les résultats, affirment les chercheurs, ont été étonnants. Après 12 semaines, les garçons de la haute teneur en protéines à faible indice glycémique ont montré une réduction de cinquante pour cent de l'acné. Les résultats semblent suggérer un lien entre l'alimentation et le développement de l'acné.

Ce n'est que le début

Les résultats de l'étude ont été présentés lors d'un congrès de l'Académie européenne de dermatologie et de Vénérologie, et ont été publiés dans des journaux de nutrition et dermatologie. On a publié aussi une brochure liée aux adolescents et leurs habitudes alimentaires, basés sur ces recherches. Qu'est-ce cela signifie pour vous ? Cette étude est fascinante, car elle conteste le régime alimentaire à long croyances au sujet de l'acné. Les résultats sont intéressants mais ils sont préliminaires et plus de recherche doit être faite.

Alors, le régime alimentaire seul va effacer votre acné ?

Probablement pas. Toutefois, un régime alimentaire sain contribuera certainement à améliorer votre santé globale. Au lieu d'aliments hautement transformés, essayez d'incorporer davantage de grains entiers (comme le pain de blé entier, les pâtes de blé, riz brun, flocons d'avoine, etc.) dans votre régime alimentaire, ainsi que beaucoup de légumes frais, fruits, et de protéines maigres. Limitez la quantité de soude, snacks sucrés et d'autres «malbouffe» chaque fois que possible. Vous n'avez rien à perdre, et un corps sain à gagner. Et peut-être une peau plus claire aussi.

Et pour les maladies artérielles ?

En ce qui concerne les maladies artérielles, d'ailleurs dans n'importe quel cas, changer vos habitudes alimentaires peut être difficile. Commencez par quelques stratégies pour vous lancer vers un régime alimentaire sain pour le cœur.

Changer ses habitudes

Bien que vous sachiez que manger certains aliments peut augmenter votre risque de maladie cardiaque, il est souvent difficile de changer vos habitudes alimentaires. Si vous avez des années de mauvaises habitudes alimentaires ou vous voulez simplement d'affiner votre alimentation, voici quelques conseils pour une alimentation saine pour votre cœur. Lorsque vous savez quels sont les aliments à consommer davantage de les aliments que vous devez éviter, vous serez sur votre chemin vers un régime alimentaire sain pour le cœur.

Limiter les graisses malsaines et le cholestérol

Parmi les changements possibles, mangeant ce que limite la quantité de gras saturés est l'étape la plus importante que vous pouvez prendre pour réduire votre cholestérol sanguin et diminuer votre risque de maladie coronarienne. Un niveau élevé de cholestérol peut entraîner une accumulation de plaques dans les artères, appelée athérosclérose, qui peut augmenter votre risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Les médecins offrent des suggestions pour combien de graisse et de cholestérol dans un régime alimentaire sain pour le cœur

Type de graisses : Graisses saturées, moins de 7 pour cent de vos calories totales quotidiennes, cholestérol, moins de 300 milligrammes par jour pour les adultes en bonne santé, moins de 200 milligrammes par jour pour les adultes ayant des niveaux élevés de lipoprotéines de basse densité (LDL), ou «mauvais» cholestérol ou de ceux qui prennent des médicaments anti-cholestérol.

Limiter les matières grasses solides

La meilleure façon de réduire les gras saturés dans votre alimentation est de limiter la quantité de matières grasses solides - le beurre, la margarine que vous ajoutez à la nourriture lors de la cuisson. Utiliser des substitutions de matières grasses lorsque possible pour un régime alimentaire sain pour le cœur. Par exemple, combinez votre pomme de terre cuite avec de la salsa ou du yogourt faible en gras plutôt que du beurre, ou utilisez des fruits au niveau bas de sucre avec votre tartine au lieu de la margarine. Vous pouvez vérifier les étiquettes de tous les produits alimentaires que vous achetez. C'est un peu difficile, mais ça vaut la peine.