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5 attività di benessere per la primavera

Per il vostro benessere.

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Da sempre primavera è sinonimo di vita, rinascita, di energia e di vigore. Si assiste al rinnovo della vita con il fiorire di piante e fiori. E allora perché non celebrare degnamente questa stagione facendo rinascere non soltanto la natura ma anche noi stessi? È questo il momento migliore per prendersi cura del nostro corpo. Un buon modo per rilassarsi e acquistare il massimo di energia consiste nello scoprire le bellezze della natura, ad esempio facendo delle lunghe passeggiate, andando in bici o facendo delle escursioni. Prima di intraprendere qualsiasi attività si consiglia di rivolgersi ad un medico. Ma se non avete la possibilità di dedicarvi a queste attività, basta aprire le finestre e fare entrare l'aria fresca che con tutti i suoi odori e suoni ci allontanerà dallo stress quotidiano. E' importante recuperare quanta energia possibile e prepararsi per la stagione estiva alle porte.


Fare esercizi

La primavera è il momento migliore per dedicarsi al proprio giardino. Togliere le foglie secche, piantare nuovi arbusti e nuovi semi sono tutte attività che richiedono tanto sforzo e tanti movimenti che però vanno eseguiti in modo corretto. Per quanto la maggior parte della gente sappia quali sono i movimenti da fare per evitare dolori alla schiena, le statistiche dicono che ancora tante persone sbagliano posizione nel sollevare dei pesi e fanno forza sulla schiena piuttosto che sulle gambe. Il risultato è che quasi il 60/80% degli adulti soffre di una qualche lesione alla schiena. Tutti noi sappiamo di non poter fare a meno di questa parte così importante del nostro corpo. Non è raro che ci si rivolga al medico lamentando frequenti dolori che sono legati a quelli che i medici chiamano "microtraumi" che spesso noi tutti tendiamo a sottovalutare.


Fare il rituale del mattino

Un buon modo per affrontare meglio la giornata e la vita in generale è fare un rituale rilassante al mattino, appena svegli. A seguire vi proporremo alcune idee, come ad esempio mettere la sveglia 30 minuti prima del previsto, è un buon modo per iniziare la giornata all'insegna della calma lasciando fuori dalla porta di casa la fretta e per cominciare la routine quotidiana con il giusto verso. Altra idea: sostituire il caffè del mattino con una bella tazza di tè o una bevanda sana. Inoltre sarebbe utile leggere un po', magari qualcosa che diverte o rilassa o che fa meditare, ascoltare della buona musica o iniziare a scrivere un diario in cui scrivere tutta la gratitudine che avete per quello che vi accade.


Pulizie di primavera

Con la primavera alle porte una delle attività più comuni per tutte le donne è la pulizia della propria casa. Per quanto sia un compito noioso, può rivelarsi utile per la nostra salute mentale. È importante disfarsi di oggetti che riteniamo inutili o che non amiamo, al fine di fare posto ad altri oggetti che invece ci piacciono di più. Con la casa pulita e in ordine siamo più invogliate ad invitare gente e a stringere nuove amicizie. La maggior parte di noi ritiene la pulizia della casa un compito alquanto faticoso, ma non dobbiamo dimenticare che la nostra casa e il nostro modo di vivere giocano un ruolo essenziale nella nostra vita. Vivere in un luogo sporco e disordinato blocca tutta la nostra energia positiva e voglia di fare, mentre vivere in un luogo sano e pulito ci consente di avere un umore migliore e sentirci più sicuri. In poche parole: la casa mostra come noi siamo all'interno. Fare le pulizie di primavera aiuta le persone a sviluppare stili di vita più sani e ad allontanarsi da ciò che non ci appartiene.


Nutrire il corpo

È importante che tutti noi ci leghiamo a buone abitudini, come quella di aiutare il nostro corpo con frutta e verdura che ci danno elementi nutritivi essenziali e ci permettono di mantenerci in forma rafforzando il nostro sistema immunitario. Recentemente l'Organizzazione Mondiale della Sanità ha dichiarato in un articolo a proposito di nutrimento e salute che un buon nutrimento corrisponde ad un sistema immunitario più forte, ovvero ad una salute più robusta e meno malattie. Nutrire bene il nostro corpo significa avere risultati positivi nel tempo.
17.09.Eszter Langer