Integrare relax e pause nella vita quotidiana migliora significativamente il nostro benessere. Questo è necessario perché siamo costantemente di fronte a pressioni in diversi aspetti della nostra vita: famiglia, scuola, lavoro, ambiente sociale in cui viviamo, et cetera. E anche il corpo ne subirà le conseguenze: da tensioni nei muscoli del collo a mal di testa, fino a ulcere gastriche. È quindi importante trovare modi e metodi per aiutare il corpo a rilassarsi il più presto possibile. Con la mancanza di relax, il nostro corpo andrà in sovraccarico cronico e il sistema immunitario si indebolirà . Un'alternanza regolare tra tensione e rilassamento, invece, rafforzerà il sistema immunitario.
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| Come rilassarsiIl consiglio più comune, quando si parla di come alleviare lo stress, è quello di rilassarsi. Nella società contemporanea anche i giovani sono stressati, pertanto non sorprende che la necessità di rilassarsi sia sempre più diffusa. In questo contesto, è bene sottolineare due cose: in primo luogo, non esiste una tecnica di rilassamento che vada bene per tutti. In secondo luogo, rilassarsi è consigliabile anche quando non si è stressati.
Cosa accade all'interno del corpo durante la fase di relax?Rilassarsi non solo aiuta a regolare il ritmo del respiro e del battito cardiaco, ma riduce anche la pressione sanguigna e la tensione muscolare. Inoltre, aiuta a liberare le tensioni di collo e spalle e allevia sia il mal di testa che il mal di schiena. Durante ogni esercizio di rilassamento è importante concentrarsi sulla respirazione, che deve essere più lenta e profonda. Così, il corpo otterrà più ossigeno e si calmerà . Un bellissimo 'effetto collaterale' di rilassamento è che sarete più consapevoli del vostro corpo e delle sue reazioni. Liberate la mente da pensieri e concentratevi esclusivamente sulla respirazione, con l'aiuto di un ambiente tranquillo, pervaso da odori e musica piacevole: vedrete che dopo un simile break troverete più facile risolvere i problemi più difficili. La nostra concentrazione può trarre molti benefici da una pausetta.
La varietà di modi per rilassarsi va da esercizi di respirazione con musica di sottofondo fino a massaggi e training autogeno. Ognuno deve trovare il metodo giusto in base alle proprie esigenze. Alcuni preferiscono essere più attivi e scelgono il rilassamento muscolare progressivo. Altri preferiscono il rilassamento completamente passivo, per esempio con un massaggio. Molti di questi metodi sono scientificamente testati: è il caso degli esercizi di rilassamento attivi, che hanno un effetto immediato e positivo sull'organismo. Altri metodi, invece, hanno un approccio intellettuale e rilassano attraverso la meditazione e esercizi di immaginazione. È molto probabile che ognuno trovi un metodo adeguato alle proprie esigenze, Ci si può rilassare anche mentre si cammina, durante la pratica sportiva, mentre si ascolta musica o semplicemente respirando più lentamente e profondamente. Chiunque può scoprire quanto sia facile integrare un break rilassante nella vita di tutti i giorni: essere più sereni, tranquilli e concentrati è un obiettivo alla portata di tutti. 17.09. Rilassamento Stai cercando un modo particolare per riposarti e rilassarti? E perché non anche con un audiolibro o con i suoni rilassanti di un dispositivo audio? Vasca per pediluvio Trattamento per i piedi. Nessuno può fare a meno dei propri piedi. Trattateli come meritano con dei pediluvi. Cuscino cervicale da viaggio in pula di miglio biologica svizzera, CHF 39.00 Cuscino in pula di miglio bio Cuscino di pino cembro e farro con perle di ambra Baumfründ (60x40cm), CHF 115.00 Per un sonno riposante e una mente gioiosa Estratto vegetale Helfe - camomilla, lenitivo per la pelle e le vie respiratorie, 1 Litro non schiumogeno, CHF 42.00 Effetto aroma-terapeutico, con preparazione tradizionale |
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