Vol avec jetlag modéré en allant de la Chine en Suisse

7982 km à vol d'oiseau !

L’Empire du Milieu est bien éloigné de la Suisse et la distance entre Zurich et Pékin est de 7982 km à vol d’oiseau ! Cela fait sept fuseaux horaires. La division en fuseaux horaires de la terre est assez récente et la répartition en 24 fuseaux horaires date de 1884. Avant cela l’heure locale était synchronisée avec la position du soleil. De nos jours chaque pays se trouve dans un fuseau horaire donné et sans cela des horaires de trains et de vols précis ne seraient pas pensables.

Un seul fuseau horaire en Chine

Malgré sa taille la Chine se trouve dans un seul fuseau horaire. Que vous soyez à Ürümqi ou à Shanghai deux jours après, vous n’avez pas besoin d’ajuster votre montre. Une différence de un ou deux fuseaux horaires n’a pas une grande influence sur le corps et souvent l’adaptation à l’heure locale peut se faire dans l’espace d’un jour. Dans le cas de vols par plus de deux fuseaux horaires la différence commence à être appréciable et nous connaissons cela comme « jetlag ».

Prévention du jetlag

Qui a passé plusieurs jour à Pékin, Hongkong ou Shanghai du fait d’un voyage d’affaires ou pour visiter un pays exotique comme la Chine, s’est probablement déjà adapté assez bien à l’heure locale. Cela veut dire que lors du vol pour retourner en Suisse il faut penser à la prochaine adaptation au changement de fuseau horaire. Une prévention ciblée du jetlag permet d’éviter des problèmes aussi cruciaux comme des problèmes de sommeil, de concentration, de somnolence diurne et de digestion.

Causes du jetlag

Les problèmes de jetlag sont dus au fait que notre corps dispose d’une horloge interne ayant un rythme jour/nuit. Le sommeil, l’état de veille mais aussi les processus digestifs du corps suivent ce rythme. La température corporelle est également différente le matin et le soir. En même temps il existe des signaux intenses venant de l’extérieur qui agissent sur cette horloge intérieure. En cas de dysharmonie pour ce qui est des heures de nuit et de jour, cela se manifeste par le jetlag.

Le rôle de la lumière

Parmi les signaux extérieurs qui ont une assez bonne action sur les processus du corps on trouve la lumière et l’obscurité. Pour cette raison ces derniers sont les moyens qu’il faut utiliser pour combattre le jetlag. Grâce à la recherche scientifique et aux nouveaux développements technologiques il existe des ustensiles de voyages pratiques qui sont une aide efficace. En font partie l’appareil de luminothérapie Valkee 2 Human Charger et les masques de sommeil. De cette manière vous pouvez déjà réussir à adapter votre corps quelques jours avant le vol et puis lorsque vous êtes arrivés aux nouvelles heures du jour.

Comment ces moyens peuvent-ils être utilisés de manière concrète lors d’un vol de la Chine vers la Suisse ?

Avant le voyage

A partir de 3 jours avant le voyage vous pouvez commencer par exposer votre corps à plus de lumière. Utilisez pour cela l’appareil de luminothérapie Valkee le soir. De plus, couchez-vous tous les soirs 30-60 minutes plus tard.

Réglez votre montre pendant le vol à l’heure du lieu destination et essayez de prendre vos repas également déjà selon la nouvelle heure locale.

Le jour de l'arrivée et les jours suivants

Le jour de l’arrivée vous devriez vous exposer à autant de lumière du jour que possible ou utiliser à nouveau l’appareil de luminothérapie Valkee. Les jours suivants, évitez une lumière trop forte le matin en passant le moins de temps possible à l’extérieur où vous seriez exposés à la lumière du jour, ou en portant de bonnes lunettes de soleil. Et en même temps, utilisez tard dans l’après-midi et le soir 4 fois par jour l’appareil de luminothérapie Valkee pendant 12 minutes à des intervalles de deux heures.

Bien boire

Boire suffisamment, de préférence de l’eau, est également d’une grande utilité. Evitez autant que possible des boissons contenant de la caféine ou de l’alcool et veillez à une alimentation saine et contenant peu de graisse. Cela est surtout important avant d’aller vous coucher. L’application gratuite Valkee Jet Lag App vous offre d’autres indications utiles.

Qu’a l’appareil de luminothérapie Valkee de spécial ?

Pas uniquement sa taille et son poids. Il possède aussi un design robuste qui n’a rien de commun avec les appareils de luminothérapie traditionnels. La particularité de cet appareil réside dans le fait que le Valkee transmet l’information lumineuse au cerveau par le canal auditif. Les DELs intégrés dans les embouts auriculaires atteindent une puissance de 10000 Lux. Grâce à cette manière particulière de fonctionnement, le traitement ne nécessite que 12 minutes. Ainsi le Valkee peut être utilisé facilement quatre fois par jour. De plus, il peut être emmené partout comme un lecteur MP3 et préserve pleinement votre liberté de mouvement. Donc, lorsque vous retournerez de la Chine – le pays du lever du soleil - en Suisse, vous pourrez rapidement vous réadapter à la Suisse et profiter de la lumière du soir et vous aurez même votre propre petit soleil avec vous.