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Wellnessproducts > Massage & Détente

Thérapie et massage Hot Stone

Des moyens très limités et simples sont déjà suffisant pour obtenir un massage bienfaisant. Des pierres chaudes ou froides en font partie. Par leur poids elles aident non-seulement à conférer au massage la pression nécessaire, mais elles sont idéales aussi pour se détendre en cas de tensions musculaires dues au froid.

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Une thérapie Hot Stone devrait toujours être ressentie comme agréable. Les pierres tièdes peuvent simplement être posées directement sur la peau pour transférer la chaleur accumulée de manière douce et durable sur le corps. Cela est optimal pour des personnes qui ont froid facilement ou pour soulager des tensions musculaires à l'aide de la chaleur. Avec un massage avec des pierres un peu plus chaudes la circulation du sang est activée et les muscles sont assouplis. Pendant que des pierres plates sont bonnes pour être posées sur le corps, les pierres sphériques sont idéales pour un massage. Cela est dû au fait que le poids tout seul de la pierre est déjà suffisant pour masser des endroits tendus. Il suffit simplement de rouler la pierre en allant et venant d'un endroit à l'autre.

La personne qui veut essayer une thérapie ou un massage Hot Stone pour la première fois trouve ici les premières instructions. Que vous veuillez profiter vous-même d'une thérapie ou d'un massage Hot Stone ou que vous veuillez les pratiquer chez quelqu'un d'autre, il faut veiller à ce que vous aillez parlé auparavant avec votre médecin en cas de douleur ou de troubles. Pour certaines maladies le froid est meilleur que la chaleur et vice-versa.

Pas de thérapie Hot Stone sans pierres. Le mieux, c'est de prendre des pierres qui accumulent bien le froid ou la chaleur comme des pierres de basalte ou de stéatite. De plus, ces pierres sont très agréables sur la peau. Si vous voulez chercher vous-même des pierres au lieu de recourir aux sets de pierres pour thérapie Hot Stone constitués par Hukka par exemple, vous devrez faire attention à ce qu'elles soient rondes et plates ou sphériques de manière qu'elles se prêtent bien au massage. Lors du massage la pierre est en effet simplement prise en main et posée sur l'endroit correspondant du corps. En déplaçant lentement la main la pierre roule sur la peau, produisant un effet de massage agréable. Après avoir accumulé de la chaleur ou du froid, des pierres plates peuvent facilement être posées sur la peau sans qu'elles ne tombent (puisqu'elles ne peuvent pas rouler). Pour ce qui est de la taille, il suffit que les pierres aient une surface maximale correspondant à la paume de la main. Si vous avez la possibilité de chercher des pierres dans la nature (par exemple dans un fleuve), vous pouvez aussi essayer la thérapie Hot Stone avec des galets de fleuve. Ils sont également agréables au toucher, mais emmagasinent la chaleur moins longtemps. Pour cela les pierres de stéatite de Hukka sont mieux adaptées, car elles conservent la chaleur ou le froid pendant plus longtemps.

Comment les pierres emmagasinent-elles la chaleur ? En fait il suffit que les pierres soient mises dans de l'eau chaude pendant une heure. Pour cela il suffit de prendre une casserole et d'y faire bouillir suffisamment d'eau. Mettez les pierres prudemment dans l'eau et laisser bouillir celle-ci pendant 30 à 60 minutes. Après cela vous attendez que la température de l'eau soit redescendue à environ 60 °C. Entretemps vous passer votre temps à créer un environnement confortable pour le massage ou pour la thérapie Hot Stone. Le lit, le canapé ou une natte de yoga se prêtent certainement bien pour créer une possibilité de s'allonger confortablement. Il faut préparer aussi des serviettes pour se poser dessus ou pour se couvrir. Il est important aussi de disposer d'une pince ou d'un autre dispositif laissant échapper l'eau pour prendre les pierres hors de l'eau. Si, de plus, vous combinez le massage moyennant les Hot Stones avec de l'huile, il suffit de prendre de l'huile alimentaire ou de l'huile de coco.

Massage avec Hot Stones

Avant de poser les pierres chaudes sur le corps ou de les utiliser pour un massage, il faut penser à ne jamais poser les pierres directement sur la peau. Posez toujours une serviette entre la peau et les pierres et faites attention aux sensations et au feedback de la personne chez laquelle vous effectuez la thérapie Hot Stone. A la rigueur on pourrait tout au plus poser des pierres tièdes directement sur la peau.

Ce qui est particulièrement agréable, c'est de commencer avec un massage et à la fin, de poser des pierres tièdes sur le dos pour un moment pour ainsi terminer en beauté la relaxation (pierres chaudes avec une serviette les séparant de la peau ou pierres tièdes pouvant être posées directement sur la peau). Des pierres tièdes petites et plates peuvent aussi être placées entre les doigts ou les orteils - une expérience particulière. Les pierres peuvent rester appliquées pendant 10 à 15 minutes.

Les pierres prévues pour le massage devraient être retirées un certain temps avant le massage pour qu'elles puissent encore refroidir un peu. Entretemps vous pouvez par exemple huiler le dos ou la partie du corps correspondante. Caressez ensuite la peau avec une pierre par des mouvements circulaires. La pierre joue pratiquement la fonction massante d'un pouce, de l'éminence thénar ou des os du dos de la main et exerce la pression nécessaire pendant que vous la déplacez doucement sur le corps. Ne vous arrêtez sur aucun endroit afin d'éviter toute sensation désagréable ou toute brûlure. Au lieu de cela les mouvements doivent être fluides. Si possible, ne massez pas la colonne vertébrale ou ne la massez que très légèrement et de manière prudente avec une petite pierre.

Ce qui est particulièrement relaxant, c'est de commencer dans la nuque, où l'on trouve le plus de tensions, et de masser lentement vers les épaules et en descendant le dos. Si vous utilisez un Palm Stone de Hukka, la pierre roule presque tout seule. Pour le massage des jambes il est conseillé de masser vers le bas à l'extérieur des jambes et vers le haut à l'intérieur des jambes. Si vous voulez masser la partie avant du corps, faites attention à n'utiliser que peu de pression, en prenant en compte le poids des pierres. Pour le visage il est préférable de prendre des pierres plus petites. Vous pouvez même inclure les plantes des pieds dans le massage. Pour cela existe la combinaison Solejoy de Hukka avec deux boules de massage de stéatite et un support de liège qui évite que les pierres ne puissent s'éloigner en roulant.

Par contre, on peut arriver à une action décontractante avec des sensations de fourmillement avec des pierres froides. Pour cela le marbre par exemple possède des propriétés excellentes. Dans le cas de cette pierre, il est possible qu'aucune préparation ne soit nécessaire, la fraicheur de la pierre pouvant suffire. Sinon vous pouvez mettre les pierres (des galets de fleuve par exemple) dans le réfrigérateur pendant un moment. Aussi bien le massage que l'application de pierres froides devraient toujours être ressentis comme agréables. Des pierres froides ayant la forme et le poids appropriés ont la particularité qu'elles peuvent être appliquées sur les orbites. Les Hukka Orbits par exemple sont parfaits pour cela.

Après le massage Hot Stone il reste à nettoyer les pierres. Ici aussi, il s'avère que certaines pierres ont de meilleures caractéristiques que d'autres. Des pierres de stéatite à 100% finlandaises, comme c'est le cas des Hot Stones de Hukka, sont constituées de manière à présenter une très faible porosité. Pour cette raison les salissures ou les cellules mortes de la peau ne s'agglomèrent pas sur cette pierre qui peut donc être nettoyée facilement - même dans le lave-vaisselle.

17.09. de Eszter Langer