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Wellnessproducts > Bien-être à l'intérieur & à l'extérieur

5 activités pour le bien-être en hiver

En hiver il existe également de nombreuses possibilités pour se maintenir en bonne santé et en bonne forme. Il est important aussi de bien préparer le corps et les muscles pour les activités.
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Une fois l'hiver arrivé, les amateurs de sports prennent d'assaut les stations de ski. Les sports les plus populaires sont le ski alpin, la luge, le snowboard, le bob, le patinage et le saut à ski. Même si ils sont extrêmement attrayants, ce sont des sports qui peuvent devenir dangereux si des mesures minimales de sécurité ne sont pas prises, alors ... attention !

Tout d'abord, à la pratique de ces sports, nous devons être dans un état de santé optimale, de porter un équipement approprié et de haute qualité (casque, gants, protection), et avant de commencer à faire un bref échauffement.
Ceux qui pratiquent ces sports en permanence doivent avoir certaines qualités psychomotrices nécessaires : sens de l'équilibre, la vitesse de réaction et d'exécution, mémoire visuelle, l'évaluation correcte des distances, de la stabilité mentale et émotionnelle.
Des façons amusantes de passer des journées d'hiver.

Patinage sur glace

Inspiré par les Jeux Olympiques ? Enfilez une paire de patins et allez-y sur la glace ! Les enfants dès l'âge de 4 ans peuvent patiner s'ils ont un bon équilibre. Suivez ces conseils pour un amusement, pendant un après-midi en toute sécurité au patinage.
Trouvez un endroit sécuritaire pour patiner. Vous pouvez patiner sur une patinoire ou à l'extérieur. Mais avant se rendre à un étang local, vérifiez les signes envoyés par la police locale ou le service des loisirs en vérifiant que la glace a été approuvée pour le patinage. S'il n'y a pas de signes, appelez la police ou un service spécial pour voir quelles zones sont sans danger pour le patinage. Suivez les autres. Toujours patinez dans la même direction que la foule. Evaluez les risques potentiels d'étouffement. Assurez-vous que vos enfants jettent leurs gommes ou bonbons avant d'aller sur la glace.

Luge

La luge est une activité amusante dont toute la famille peut profiter. Tout ce qu'il vous faut, c'est une colline couverte de neige et un traîneau robuste. Si vous faites de la luge pour la première fois, gardez à l'esprit ces conseils de sécurité. Choisissez votre emplacement avec soin. Faites de la luge dans un espace ouvert avec la neige tassée - pas de glace. Assurez-vous qu'il n'y a pas de roches, de branches d'arbres, de souches, ou d'autres dangers qui sont masqués par la neige. Assurez-vous que le bas de la pente est à une distance suffisante de la circulation.

Utilisez un équipement approprié. Choisissez une luge qui est solide et qui n'a pas de bords coupants. En outre, assurez-vous que les poignées que vous saisissez sont sécurisées. Prenez un traîneau que vous pouvez diriger. Pour être plus en contrôle, choisissez un traîneau ou toboggan que vous pouvez facilement diriger. Ne pas utiliser un traîneau de mauvaise qualité. Asseyez-vous. Faites de la luge toujours assis avec les pieds par en avant. Être allongé à plat ventre augmente les risques de blessures.

Ski et snowboard

Les voyages dans les stations de ski pour le ski alpin et le snowboard sont des activités hivernales populaires pour de nombreuses familles. Certains en font même un événement annuel. En outre, de nombreux groupes communautaires organisent à des prix raisonnables des voyages de ski et de snowboard. Typiquement, les enfants doivent être un peu plus âgés (généralement autour de 7 ans environ) pour la planche à neige donc plus agés que pour le ski. Pour garder votre famille saine et sauf chaque année, suivez ces conseils. Portez des équipements de sécurité. Portez toujours un casque et des lunettes pour protéger votre tête et les yeux.

Obtenez de l'aide professionnelle. Les débutants devraient prendre au moins une leçon à apprendre les techniques de bases et les consignes de sécurité. Assurez-vous que vos enfants ne vont pas trop vite ou perdent le contrôle. Soyez prudent aux entrées et sorties des remontes-pentes de ski. Choisir les pentes où vous vous débrouillez bien. Si vous êtes un débutant, s'en tenir aux pistes de débutants.

Hockey sur glace

Comment pouvez-vous savoir si votre enfant est prêt à pratiquer le hockey sur glace ? Si il a au moins 6 ans, si il a une bonne coordination œil-main, si il est un bon patineur et qui peut aussi jouer dans une équipe, il peut être prêt à jouer au hockey. Si il décide de faire un essais, soyez sûrs qu'il suit ces recommandations de sécurité. Toujours porter tout l'équipement de sécurité requis. Pour une pratique ou un vrai match, assurez-vous que votre enfant porte les équipements de sécurité nécessaires, y compris un casque et un masque, un protège-dents, des gants, et des coussinets pour les épaules, pour les genoux, pour les coudes et pour les tibias.
Assurez-vous d'un bon ajustement. Vérifier l'équipement de votre enfant régulièrement pour s'assurer qu'il correspond de manière correcte et en bon état. Éviter tout contact. Conseillez votre enfant pour éviter le contact avec les autres joueurs. Assurez-vous que l'assistance médicale est disponible à tous les joutes et les pratiques.

Conseils de sécurité pour les sports d'hiver en général

Habillez chaudement vos enfants. Gardez la chaleur à vos petits avec plusieurs couches de vêtements. Quelques bons choix : de long caleçons thermaux, des cols roulés, chemises, pantalons, pulls et un manteau. N'oubliez pas les chaussettes chaudes, des bottes, des gants ou des mitaines, et un chapeau.

Limitez le temps passé dehors. Le temps passe vite quand vous jouez dans la neige, alors assurez-vous d'appeler votre enfant régulièrement pour se réchauffer. Une tasse de chocolat chaud est une bonne raison d'entrer dans la maison ! N'exposez pas les bébés. Les bébés perdent leur chaleur du corps très rapidement, il faut donc éviter de les envoyer à l'extérieur lorsque la température baisse en dessous de 40 degrés Fahrenheit. Ne pas oublier la protection solaire. Même pendant les jours venteux d'hiver, assurez-vous que votre enfant est protégé par un écran solaire.
Tout le contenu ici, y compris les conseils de médecins et autres professionnels de santé, devraient être considérés comme des suggestions seulement. Demandez toujours l'avis direct de votre médecin traitant en relation avec des questions ou des problèmes au sujet de votre propre santé ou la santé d'autrui.
Dans le cas des sports d'hiver la pathologique spécifique réside dans les blessures osto-articulaires (contusions, entorses, luxations, fractures), des engelures. Une catégorie spéciale est un traumatisme cérébral et vertébral médullaire, parfois à prévisions réservées.
Comme fréquence de localisation des accidents, on cite, dans l'ordre : les jambes (51-52%), la tête et / ou le visage (33-34%), les membres supérieurs (14-15%). Dans le cas du ski, la pathologie la plus commune s'adresse aux genoux : ecchymoses, extensions et la rupture du ligament, la rupture du ménisque. L'hiver est une saison aussi belle que dangereuse pour ceux qui pratiquent inconsciemment et imprudemment certains sports en particulier. Soyez donc prudent et tout ira bien !
17.09. de Thomas Toernell