Prima di utilizzare prodotti farmaceutici, esaminate alcune soluzioni naturali
1. Limitare l'alcol e la caffeina la sera, perché hanno un'azione eccitante.
2. Migliorare la circolazione dell'aria nella stanza e mantenerla fresca.
3. Andare a letto alla stessa ora ogni notte.
4. Evitare di fare esercizi in tarda serata e preferire la doccia o il bagno che sono molto rilassanti e potrebbero aiutare a preparare la mente e il corpo al sonno.
5. Ascoltare musica rilassante come il suono del mare, del vento, il cinguettare degli uccelli o un ruscello. Oppure rilassare il corpo attraverso un esercizio di meditazione.
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