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Wellnessproducts > Massage & Entspannung

Wege zur Entspannung

Entspannung zählt zu den nahe liegendsten Tipps, wenn es darum geht, Stress loszuwerden. Während sich in unserer heutigen Gesellschaft Alltagsstress oder emotionaler Stress bereits bei Jung und Alt zeigen, und somit Entspannungstipps immer mehr gefragt sind, sind doch zwei Dinge hervorzuheben: nicht bei jedem wirkt die gleiche Entspannungstechnik und Entspannung ist auch abseits von Stress sehr empfehlenswert.

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Über Entspannung zu mehr Wohlbefinden
Wer Entspannung und Pausen in den Alltag integriert, gewinnt deutlich mehr Wohlbefinden. Einerseits liegt es daran, dass wir im Alltag von vielen Seiten einem Leistungs- und Termindruck begegnen: sei es durch die Familie, die Ausbildung, den Beruf oder das soziale Umfeld. Darüber hinaus gilt bei Stress: Wenn die Psyche leidet, leidet auch der Körper. Das zeigt sich deutlich an stressbedingten Verspannungen im Nacken, Kopfschmerzen oder sogar Magengeschwüren.

Rechtzeitig handeln
Umso wichtiger ist es, dass jeder schon früh Methoden für sich entdeckt, wie dem Körper zu mehr Entspannung verholfen werden kann. Mangelt es an Entspannungsphasen, kann sich das rasch zu einer chronischen Überlastung des Körpers und zu einer Schwächung des Immunsystems entwickeln. Ein regelmässiger Wechsel zwischen Anspannungs- und Entspannungsphasen stärkt hingegen das Immunsystem.
Was passiert im Körper während bewusster Entspannung?
Entspannungsübungen helfen, nicht nur den Atem und den Herzrhythmus zu regulieren, sondern auch den Blutdruck zu senken und den Muskeltonus zu reduzieren. Lösen sich dadurch Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich, lindert das in Folge durchaus auch Kopfschmerzen oder Rückenschmerzen. Bei jeder Entspannungsübung ist das langsamere, tiefere Atmen wichtig. Dadurch wird der Körper besser mit Sauerstoff versorgt, aber auch die Seele kommt zur Ruhe, da der Kopf sich mehr auf die Atmung konzentriert.

Mehr Körperbewusstsein
Eine schöne Begleiterscheinung der Entspannung ist das verbesserte Körperbewusstsein. Wenn es gelingt, den Kopf von Gedanken frei zu bekommen, und wenn die Konzentration rein auf die Atmung, die ruhige Umgebung oder auch angenehme Düfte oder Musik gerichtet ist, führt diese geistige Denkpause dazu, anschliessend Probleme oder Aufgaben besser lösen zu können. Auch die Konzentration profitiert von Pausen und Entspannungsübungen.

Entspannungsmethoden
Was die Methoden betrifft, gibt es bereits einige unterschiedliche Möglichkeiten, die von Entspannung mit Musik und Atemübungen bis hin zu Massage oder Autogenem Training reichen. Jeder sollte dabei für sich und seine Bedürfnisse oder sogar Probleme die passende Methode finden. Manchen liegt es mehr, selbst aktiv zu sein, wie bei der Progressiven Muskelentspannung andere entspannen sich besser, wenn sie völlig passiv sein können wie beispielsweise während einer Massage.

Körperliche und geistige Zugänge
Viele dieser Methoden sind bereits wissenschaftlich getestet und ihre Wirkungen belegt. Durch aktive Entspannungsübungen kann eine gezielte Wirkung auf den Organismus erreicht werden. Andere Methoden orientieren sich mehr am geistigen Zugang und bieten Entspannung durch Meditation oder Vorstellungsübungen. Bei der Vielfalt ist es sehr wahrscheinlich, dass jeder für sich eine Möglichkeit findet. Entspannung kann nicht zuletzt auch schon durch Spazieren gehen, bestimmte Sportarten, Musik hören oder einfache Atemübungen erreicht werden.

Bewusst dranbleiben
Und wer einmal damit beginnt und sich die einfachen Abläufe bewusst macht, wird bald entdecken, wie leicht sich eine Entspannungspause in den Alltag integrieren lässt. Vor allem, wenn sich ihre Wirkung rasch in mehr Zufriedenheit, Gelassenheit, Ruhe und klarem Kopf zeigt.

Publiziert am 17.09. von Eszter Langer
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