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Pourquoi a-t-on besoin de bouger et de faire du sport ?

Alors que les enfants sont constamment en mouvement et aiment courir, sauter et grimper, beaucoup d'adultes manquent de motivation ou n'ont pas la possibilité de bouger. La nature humaine est bien plus encline au mouvement qu'à rester dans une position assise ou debout pendant des heures. Les personnes faisant un minimum d'exercice régulier ou commençant à se fixer des objectifs sportifs, noteront rapidement quels en sont les effets positifs au niveau de la santé, du corps et de l'âme.

© Stefan Schurr - Fotolia.com
© Stefan Schurr - Fotolia.com
Le mouvement et le sport contribuent au bien-être à différents niveaux. Il ne s'agit pas seulement de renforcement musculaire, d'amélioration de l'irrigation sanguine et d'apport en oxygène, l'âme aussi en tire bénéfice. Pour de nombreux employés de bureau, une séance d'entraînement sportif après le travail est la meilleure façon de décompresser et de se libérer l'esprit. Peu importe si vous n'avez pas d'abonnement à une salle de gym ou ne participer pas à un marathon, il suffit d'une promenade régulière pour améliorer votre santé.

En sachant qu'au moins 10 000 pas sont nécessaires pour se maintenir en forme, et qu'il faut compter environ 20 000 pas pour commencer à améliorer la condition physique, cela devrait déjà être une première motivation pour améliorer notre santé. Mais pour quelle raison le mouvement est-il si important, si nous avons l'impression que se détendre le soir devant la télévision pourrait contribuer à notre bien-être ?

Cela est non seulement lié à la nature de notre corps, mais aussi à certains faits. Le mouvement et le sport stimulent la circulation sanguine et donc le métabolisme. La respiration change par rapport à l'état de repos et le corps reçoit plus d'oxygène. L'utilisation du muscle est particulièrement importante. Les muscles ne restent forts que s'ils sont régulièrement sollicités. Comme notre corps utilise une variété des muscles pour rester droit, mais aussi pour marcher, se pencher, s'accroupir, il serait bon de les renforcer périodiquement. Le mouvement contribue également à prévenir le diabète de type 2. Les effets physiques d'un diabète préexistant de ce type peuvent également être influencés positivement par des exercices réguliers.

L'envie de bouger donne envie de faire du sport

Le sport passionne l'homme depuis très longtemps - mais beaucoup de personnes sont plutôt spectatrices qu'athlètes. Ce n'est pourtant pas difficile de se fixer progressivement des objectifs concrets et de renforcer sa condition physique. Il n'est pas nécessaire de devenir un sportif de haut niveau, mais rien que faire les premiers pas vers un mode de vie sportif deviendra rapidement une habitude. Cependant les personnes ayant beaucoup de mal à se motiver au début ne devraient pas immédiatement se fixer des objectifs difficiles, mais augmenter jour après jour l'activité physique. Si vous avez longtemps été exposé à un manque d'exercice, souffrez d'obésité, de troubles cardiovasculaires ou de problèmes cardiaques, vous devriez consultez votre médecin avant de commencer un programme de remise en forme.

Mais quels sont les véritables avantages du sport, ne suffit-il pas de faire un peu plus de mouvement au quotidien ? Il existe des sports tels que le jogging, la natation, la marche nordique, le cyclisme ou l'aérobie qui promeuvent l'endurance, permettant d'arriver progressivement à une excellente condition physique. Un entraînement d'endurance régulier n'aide pas seulement le système cardiovasculaire, mais aussi le système immunitaire. Ensuite, il existe aussi des sports qui reposent sur l'entraînement musculaire. Cela n'est pas seulement utile au quotidien pour se muscler, mais sert aussi au soulagement des articulations, qui seront mieux protégées par de bons muscles. La densité osseuse augmente elle aussi manifestement.

Sans parler des changements hormonaux associés au sport. L'activité sportive stimule la sécrétion d'endorphines, l'hormone du bonheur. Cela explique la sensation de plaisir se manifestant quand on coure, nage ou fait du vélo. Le sport est donc est également recommandé pour combattre la dépression. Le sport et les mouvements peuvent notamment également se combiner : vous ne devez pas pour autant le pratiquer en solitaire. Il est très plaisant d'organiser une rencontre avec d'autres personnes pour aller faire du jogging ou de la randonnée. Cela permet également ne pas écouter sa petite voix intérieure, se manifestant à la dernière minute et qui préférerait allumer la télé. En outre, le côté social est important pour éviter l'isolement et la solitude, pouvant conduire à une retraite intérieure et à la dépression.

Si vous avez déjà envie de bouger, il suffit de vous lever, de faire des étirements, un petit tour ou de monter et descendre les escaliers les plus proches. Votre corps vous en remerciera.

17.09. de Thomas Toernell