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Wellnessproducts > Bien-être à l'intérieur & à l'extérieur

5 façons de rendre le travail devant un ordinateur plus ergonomique

Si vous passez le plus de votre journée de travail devant un ordinateur, créer un espace de travail ergonomique est indispensable si vous voulez vous assurer que vous remplissez vos tâches plus rapidement et efficacement que possible. Aussi, avec une superficie ergonomique de l'espace de travail, vous êtes beaucoup moins susceptibles de souffrir des maladies professionnelles.

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Donc, voici 5 conseils pour votre espace de travail ergonomique devant l'ordinateur :

Moniteur
Essayez de toujours vérifier que la ligne de mire de l'écran de l'ordinateur est à 45 degrés. Ne pas stationner votre écran d'ordinateur afin que vous soyez toujours à la recherche comme si vous étiez au premier rang d'un cinéma !

Disque dur

Placez votre disque dur, soit sous votre bureau ou sous votre écran de l'ordinateur. Si possible, évitez de placer votre moniteur sur votre table, distincte de votre moniteur car ce sera vraisemblablement pour effet d'avoir un bureau encombré. Il tiendra également le niveau de bruit de l'ordinateur tamponné car ce n'est pas juste à côté de vous.

Papier
Si vous avez besoin de faire référence à papier ou besoin de papier pour y écrire des commentaires, alors assurez vous d'avoir une source stable de papier à proximité de votre clavier de l'ordinateur. Aussi, si vous êtes la dactylographie des notes manuscrites, assurez-vous que vous avez un document examinateur que vous pouvez mettre à côté, de vous surveiller, afin que cela rend plus facile à lire que si vous mettez les notes à plat sur la table-top et essayer les lire à partir de là.


Chaise
Gardez à l'esprit que si vous êtes assis sur une chaise pendant des heures, cela pourrait très bien avoir un impact important sur les problèmes de dos que vous pouvez avoir. Assurez-vous de la position de la chaise correctement à votre taille de sorte que vous pouvez travailler à votre poste de travail en sachant que le positionnement de votre chaise ne va pas nuire à votre santé. Je vous suggère de prendre une pause de 5 minutes au moins une fois toutes les heures.


Plantes
Il est toujours agréable de voir des plantes à l'espace de travail d'une personne et cela montre qu'ils ont un intérêt au-delà du travail quotidien ! Bien qu'on ne puisse pas associer automatiquement ces plantes installées à proximité de votre espace de travail à un environnement de travail ergonomique, en fait, la paix qu'elle vous offre apporte généralement des merveilles !
Saviez-vous que le travailleur moyen devrait prendre une pause de 15 minutes par tranche de 2 heures devant un écran d'ordinateur ?

Saviez-vous que si vous êtes assis à votre bureau, vos coudes doivent être à la hauteur verticale correspondant à votre clavier ? Saviez-vous que moins de 5 minutes exercices pour les mains par jour peuvent réduire de façon significative les chances de développer un syndrome du canal carpe diem ? Continuez à lire ... il ya encore beaucoup à apprendre.


Qu'est-ce que l'ergonomie ?

L'ergonomie se préoccupe de la «ajustement» entre les gens et leur travail. Elle tient compte des capacités du travailleur et les limites en cherchant à s'assurer que les tâches, les équipements, l'information et de la combinaison d'environnement s'adaptent à chaque travailleur.

En tant qu'utilisateur, je me trouve en général regarder l'écran de l'ordinateur pendant des heures à la fois. Mon espace essentiel est représenté par deux ordinateurs portables, un grand bureau et une chaise de bureau maille. Tout le reste autour de mon espace de travail peut être considéré comme facultatif.

Comme la plupart des employés de bureau partagent mon espace de travail essentiel - d'un ordinateur, un bureau et chaise - et sont aussi préoccupés par l'élaboration éventuelle d'un syndrome du tunnel carpien Les conseils suivants sur l'ergonomie sont dignes d'une lecture.
Espace de travail d'évaluation et de planification


Ergotron, une entreprise qui se spécialise dans le développement de l'ergonomie des équipements, a quelques guides utiles sur le sujet de l'ergonomie. Comme point de départ idéal, je vous recommande d'évaluer l'espace de travail interactif et d'avoir un planificateur d'espace de travail.


L'espace de travail

Après avoir lu bien des guides à l'ergonomie de l'Ergotron, j'ai découvert que ma configuration d'espace de travail était loin d'être optimales. Donc, si vous venez en concurrence avec leur évaluation de l'espace de travail et vous lamentent sur leurs suggestions, ne vous inquiétez pas.
Comme un exemple que vous n'êtes pas seuls à avoir besoin de mises à niveau votre espace de travail, j'ai dû mettre à niveau :


1. Ma chaise - pour une commode, une chaise réglable qui permet à mes pieds le repos sur le sol.
2. Mon positionnement de l'ordinateur portable - un support d'écran qui permet à mes ordinateurs portables à siéger à bout de bras loin de mon corps et procure un point de vue juste en dessous de mon niveau de l'œil.

3. Mon bureau - un bureau avec un clavier ajustable et le plateau de la souris.
4. Un éclairage supplémentaire - des feux additionnels sous-delà de ma zone de bureau.
En général, en d'autres termes, élaborez le plan sur les dépenses de quelques centaines de dollars pour stimuler l'ergonomie de votre espace de travail. Je peux honnêtement dire qu'après avoir fait toutes ces mises à niveau, mon niveau de confort lors de mes tâches informatiques quotidiennes a augmenté de façon spectaculaire.


Prenez des pauses

Oui, les pauses obligatoires devraient être une partie de votre routine quotidienne de travail.
Pourquoi ?

Évitez la fatigue oculaire

Prolongée à regarder un moniteur peut entraîner de la fatigue oculaire. Je vous suggère de donner à vos yeux un repos et sortir de votre écran pendant au moins 10 à 15 minutes toutes les heures.
La lecture d'un livre est un bon début. J'ai assez peu de suggestions bon livre si vous avez besoin de matériel de lecture.
17.09. de Eszter Langer